七年前, 我從印度人那兒學懂了meditation (不太肯定「冥想」是否一個好的譯名); 那時已學瑜伽三年, 交叉盤腿合上眼深呼吸, 以為這就是meditation, 因為人也放鬆了; 印度人教: meditation是用你的第三隻眼 (3rd eye) 進入自己的內在 (inner space)。如何做? 將意識集中在眉頭之間, 突然間進入一個遼闊、漆黑而寧靜的世界, 像無雲的黑夜, 也像夏夜的泳池, 就在這世界躺一會, 不用思想, 這就是meditation。
初學的時候, 還要用瑜伽的OM來幫助進入狀態, 後來, 只是合上眼一發勁, 就進入另一個世界。
NLP (Neuro Linguistic Programming 身心語言程式學)用的, 卻是另一種。
它是拿了催眠大師Milton Erickson的自我催眠法。一說到催眠, 一般人都覺得很邪, 總問: 「有無事o架?」雙腳平放, 雙肩放鬆, 慢慢深呼吸, 將注意力集中到自己的呼吸上-- 你話有無事?
進入這個狀況, 就可以「尋找檔案」 (open file), 昨天、去年、二十歲、十歲、五歲、三歲、一歲, 在母親腹內......講笑罷! 母親腹內? 你認為這是說笑, 是因為你不知道自己的潛意識有幾勁 (powerful), 胎兒有記憶, 所以能受胎教, 一旦有記憶, 記憶就是潛意識。
我們的意識像個冰山, 浮出水面的只是一角, 潛藏在底的卻有九成, 1: 9是表意識和潛意識的比例, 平常我們用的, 只是水面的10%, 自覺的, 清晰的, 是我們的RAM; 其餘的, 是不常開, 很少接觸的潛意識, 但自生命開始, 所有檔案都在這裡, 是我們的hard disk。
檔案不能刪除, 但可以改寫。也就是說, 傷痛的過去不能被抹走, 如不處理, 它會慢慢結網, 製造/ 催生更多傷痛, 阻礙身心的健康發展, 至嚴重可以成為瘤變癌。傷痛的童年、傷痛的失戀, 若我們可以將事件的情緒跟事件分開, 保留教訓, 釋放負面情緒, 那麼這些經歷就反過來成為我們系統的支持力量。
[節錄自breathe in breathe out let it flow 黎堅惠; jet code 06年4月page203]
