大上岡小姐提出稍為改變日間或/ 和夜間習慣就能變得happy的小秘訣, 係好野!
所以列一個簡約清單, 跟大家分享一下:
day習慣
令一早就心情大好, 當日容易過得好
- 留意平日上班路上的細節或開心小發現, 如一朵小花
- 放假的早上也要化妝, 彩妝可以帶出精力和幹勁
- 好好打扮
- 塗胭脂時對著鏡子保持微笑
- 很睏也要起床沐浴在太陽下
- 每天早上都吃一點甜食 (有些人吃太多甜食會有罪疚感, 可先訂下在早上的時間吃一點點的規定)
- 15分鐘伸展操讓精神變好
- 一定要吃早餐!
- 早上要喝熱的
- 大聲說早安
- 記得日行一善
- 保持良好的行路姿勢
- 假日應該早起
- 藉著散步來感覺變化
night習慣
洗去一天疲勞的晚上小習慣, 可以連繫到快樂的明天
- 不要天天叫外賣, 偶爾跟同事出外用餐
- 對今天的「開心度」做評分, 這個習慣讓你更清楚什麼事情會令自己開心
- 關掉電燈在浴缸浸浴 (沒有浴缸的話可考慮買吹氣浴缸)
- 提醒自己晚餐只吃八分飽
- 偶然挑戰很費工夫的料理
- 不要淋浴而是要泡浴
- 洗澡後在鏡前檢視體型
- 每天打掃一部分浴室
- 做簡單足部護理來感謝雙腳
- 整理好桌子才睡覺
- 開空調的話記得在床頭放一小杯水
- 眼睛太累可戴著暖暖的眼罩睡覺
- 冥想五分鐘, 想像自己身處漆黑無邊的宇宙(可自行加星星月亮甚至銀河),或綠草如茵的原野 (可加溫暖太陽牧童綿羊鮮花) 保持想像力
(大部分都是參考上大岡小姐的, 但有些是我自己加的, 哈哈!!)
